Выпускать пар мимо подчиненных - великое искусство. Это способность, которая требует спокойствия и уравновешенности или, по крайней мере, огромного терпения. Некоторым такое гениальное терпение дается от рождения. Большинство способно добиться хороших результатов по спасению окружающих от себя только методом долгой тренировки.
Руководитель все время находится под угрозой стресса. Стресс приходит, как правило, несколько раз в день. Если в этот момент ктото из сотрудников попадается под горячую руку, то ему, бедолаге, приходится несладко, что отражается на его настроении, мотивации, а там - и на перфомансе, или, постарому, на производительности труда...
Едва ли есть руководитель, который хотел бы причинять такие страдания своим подчиненным. Ведь страдания каждого сотрудника - это проблема всей фирмы.
Управлять другими гораздо проще, чем управлять собой и своим состоянием. Как совладать с собственным раздражением? Надо научиться быстро отдыхать, расслабляться, приходить в себя и в рабочее состояние так, чтобы никто не пострадал и даже не заметил, как вам было плохо. Задачка не из простых, но вполне решаемая.
Поискам способов релаксации без отрыва от производства посвящали свое время физкультурники с врачами, психологи с йогами и экстрасенсами и многие другие. Результат их трудов - масса разнообразных, зачастую противоречащих друг другу методик, от простейшей производственной гимнастики ("Чего только ни придумают, чтобы не работать", - как сказал один наш известный юморист), до сложных дыхательных и биорегуляционных техник.
Не будем заострять внимание ни на разного рода физкультуре (поленински поколоть дговишки в паузах между геволюцонной габотой), ни на "сходить погулять, подышать воздухом", так как нам нужны способы, незаметные для окружающих.
Традиционный метод "возврата в себя" (от вполне полезного зеленого чая, через средней вредности кофе до медленно убивающих сигарет) - тоже механизм, который не хотелось бы использовать слишком часто.
Фармацевтический подход к регуляции настроения, основанный на ненормированном, а значит, чрезмерном поглощении "таблеток от головы", может привести к возникновению проблем со здоровьем.
Остаются готовые к употреблению достижения современной психологии, от профессиональной до житейскобытовой, сопутствующих наук и разнообразных духовных и оздоровительных практик.
А именно - можно:
Позвонить психоаналитику
Профессионал, вероятнее всего, сможет помочь. Но есть море минусов: это дорого, чужому человеку не все можно рассказать, особенно про дела; к тому же разговоры отнимают массу времени.
Заниматься "самоанализом"
Только не по Фрейду. А то, неровен час, можно прийти к выводу, что все проблемы и шалящие нервишки - от того, что очень хочется завести близкие отношения с секретаршей, бухгалтером, а также всеми остальными женщинами (и неодушевленными предметами) в офисе. Может, на самом деле все так и обстоит, но в к таким выводам приходить опасно.
Дышать глубже
Дыхание - это мощнейший механизм саморегуляции, причем, в отличие от психологических методов, он воздействует не только на психику, но и на физическое состояние. Дыхательные психотехники используются не только для релаксации, но и как метод решения психиатрических проблем, и даже в качестве способа преодоления наркотической зависимости. Поэтому на них стоит остановиться подробнее.
Главное - не попасть не туда
Существуют духовноэнергетические дыхательные технологии, основанные на древних религиознофилософских и духовных традициях: пранаяма, даосские и индейские практики. Их задача, уж конечно, не укрощение расшалившихся нервов бизнесмена, а достижение измененных состояний сознания.
Жаль только, что давно утеряны первоисточники. Возможно, пытаясь дышать, как дышали американские индейцы тысячелетия назад, мы попадаем совсем не в те измененные состояния, что они.
Тем не менее, отдельные элементы древних дыхательных технологий нашли сегодня широкое оздоровительное и релаксационное применение. Вопрос только в том, что произойдет, если прямо на рабочем месте "измененное состояние сознания" всетаки наступит. Управленческие решения, принятые в измененном состоянии, прогнозированию не поддаются, а вот правомочными, к сожалению, считаются.
ПередохнУть. Не передОхнуть
Есть ряд так называемых интенсивных дыхательных техник, основанных на гипервентиляции легких: реберфинг, холотропное дыхание, свободное дыхание. Здесь используется связное, глубокое дыхание, когда вдох плавно перетекает в выдох - и наоборот. Кто пробовал - говорят, полный кайф. Поднимается настроение, правда, заодно, наблюдается редкостное перевозбуждение. Но, вопервых, как и у всего, что связано с интенсификацией окислительных процессов в организме, у гипервентиляции есть побочный эффект: окисление вызывает ускоренное старение. Так что злоупотреблять такими практиками опасно для здоровья.
Около 10 лет назад была разработана техника дыхания, основанная на энергосенсорном подходе. При энергосенсорном дыхании, наоборот, выдох удлиняется относительно вдоха, а после выдоха делается задержка дыхания. Причем, с каждым разом задержка увеличивается. Применяется специальное "волновое дыхание", при котором одновременно происходит массаж внутренних органов. В результате после такого небольшого дыхательного сеанса приобретается умиротворенность, близкая к нирване... и не хочется не только орать на подчиненных, но и в принципе заниматься таким бездуховным делом, как бизнес.
Одним словом, дыхание - это, наверное, даже слишком эффективно. Так что на службе лучше спецдыханием заниматься от случая к случаю.
Применяя дыхательные методы саморегуляции, надо знать на уровне ликбеза, что вас ждет, когда вы "отдышитесь" и не превратится ли дыхание в "подыхание". Опасность неправильного применения дыхательных психотехнологий так же велика, как и их эффективность при правильном применении.